lenaelisabeths

Nu så är det väl ändå Vår ? Vi sjunger ju bla. Vintern rasat ut idag och Sköna Maj välkommen. Ta hand om er och era ungdomar ikväll. Ha en bra dag Själv jobbar jag heldag Hur jobbar ni följare ? Kram Grattis till vår kung som fyller år idag.

Tror vi slår rekord snart i frånvaro ? Men men snart så (kanske) vi är alla på benen igen. Vilka fina men kalla dagar vi har nu. Igår så fick jag mina Majblommor som jag köpt digitalt av en liten kille.Köper ni Majblomman? Det tycker jag ni ska göra pengarna kommer fram till behövande barn i Sverige .Ta hand om varandra Kram

Han blev så glad Fick träffa dem idag en snabbis

Nu får jag passa på när jag ska till Ebba då blir det Skanstull/ Mariatorget inte lika långt men bättre än inget. Jag gillar att cykla och att promenera med. Bra vardags motion. Min kollega är sjuk den här veckan, hon är saknad. Tänk undrar när vi någon sin ska vara alla på plats.? Ha en toppen dag det är i alla fall soligt ute nu Kram Léon och Lucas är sjuka feber har de Krya på er Kram från Farmor

Soligt ute på morgonen Hoppas nu att det vänder. 'Vi vill ha vår nu!!! Igår fick vi en ny kollega som har fått Covid. Krya på dig säger vi.Hoppas nu jag inte snubblar på mållinjen nu när jag har fått första sprutan. Ta hand om er Tvätta händerna håll avstånd Kram kram

Grattis fina Anna som jag känt sedan hon föddes. Jag ska jobba lång dag idag 07-18 . Mår äntligen bra sedan sprutan i lördags. Jag var öm i armen och huvudvärk ett dygn, men nu så mår jag på topp igen. Ta hand om er! Hoppas alla får sitt vaccin snarast... Så kan vi börja leva som vanligt igen. Ta vara på varandra. Kram

Fler och fler studier slår fast nyttan med kaffe. Kaffet är fullt av nyttiga ämnen som kan ge bättre minne, skydda mot allvarliga sjukdomar, och dessutom göra att du lever längre. Därför drack jag och Sandra kaffe på stan idag !

Idag har jag en väldigt öm arm,huvudvärk, lite illamående och trött . Läst på om biverkningarna, de stämmer att man kan känna så här en dag eller två... Hoppas det släpper idag. Tänkte gå och fika med en väninna men ställt in det. Får ta det lugnt idag. Ta hand om er Idag är det promenadens dag. Borde fira det med en promenad. Tack Ebba för igår

Idag fick jag min spruta det gick bra. Nu är jag öm i min arm annars mår jag bra. Ikväll var jag och Rafael på middag hos Ebba (9 år) kalas middag. Nu ska jag sova Godnatt Puss på er

Ta och läs en bok vet ja! Det är så bra att läsa. Tack för alla bra för alla bra författare vi har. Tänk om vi inte hade böcker. Vi ska så klart uppmärksamma denna dag genom att varje barn får ta med en bok idag till fsk, som vi sedan ska läsa för dem. På gården ska vi ställa fram böcker idag som alla får läsa och titta i Läs en bok Kram

Nu blir det kyligare igen, så tråkigt men men det kommer snart en vår! På lördag ska jag få vaccinera mig, skönt att få första sprutan. Vi äldsta på fsk ska gå tillsammans till Globen där har de vaccincentral....' Hoppas nu bara det går bra och ingen får några biverkningar. Ha en toppen dag Sköt om varandra Kram Det sägs att man 0% skydd när man har tagit första sprutan

Jag har varit sjuk Ebba har varit ledig så vi har inte haft våta onsdagar på ett tag Men idag äntligen ska det bli av. Först ska jag öppna för en kollega som blev sjuk igår. Så nu kör vi onsdagen med. Sedan är det fullfart mot helgen. Hoppas ni mår bra. Det gör jag peppar, peppar ta i trä! Ta vara på er Snart ska jag få vaccin.....

Det kom två killar som skulle hämta soffan den skulle min kollega ha.Så nu är jag utan soffa. Känns skönt och luftigt. Nu blir det att gå och sova Godnatt Kram Grattis Björn Skifs idag är det din dag

Samtal med chefen idag medarbetarsamtal /lönesamtal efter varandra. Spännande ska det bli men samtidigt svårt Jag gillar inte att framhålla mig själv så mycket. Men bäst att passa på eller hur? Ha en underbar dag det ska jag ha i solen.

Jaha så är det måndag igen och lång sådan. Idag så är det vårväder ute, jag hoppas på att få lägga undan vinter jackan på jobber. Vad tror ni kan man det? Vi är ju ute ca 2 timmar på fm sedan lika länge på eftermiddagen så vi får se om jag törs idag att byta jacka. Hoppas ni kan vara ute lite idag det ska bli upp till 14 grader varmt Tacksam vilken helg jag fick,träffade alla 4 barnbarnen samt alla mina barn. Pratat med mina systrar och de verkar må bra De har fått sin vaccin. Där är vi alla på samma bild (ovanligt)!

Solen skiner och jag har tvättstugan. Vad gör ni andra? Idag måste jag ta mig ut kanske en cykeltur i solen. Ska ta hand om mig själv idag.Vi träffade Nadja igår ...

Jag städar, väntar på att Erik ska komma över med sin tvätt. Vi ska gå en promenad och handla. Sedan hoppas jag att få träffa mina barnbarn Lucas & Léon kanske grilla i parken. Underbar lördag på er Ta er ut i solen vet jag . Kram

Efter jobbet var vi och fika på Älskade traditioner , med Maya och Sandra då ville Maya hänga med mig hem Det klart hon fick lilla älsklingen. Vi handla sedan hem och fixa middag. Lekte och mera lek ..skönt med barn som kan leka. Men kl 20.00 ville hon hem till sin mamma, det var så bestämt att om hon ville hem så skulle hon bli hämtad. Så nu ligger jag på soffan och vilar mig.' Trevlig avslutning på veckan. Kram

Känns inte som fredag för mig! Eftersom jag var hemma sjuk i två dagar. Men det är fredag .. Ledig helg ( frisk sådan). Vad ska jag hitta på tror ni? Jag vet... Ta hand om er Och ta vaccinet när ni får tycker jag så kan vi snart börja umgås med varandra. Kram

Tagit en massa prover idag. Jobbat barnen blev glada när jag kom idag. Kollegorna blev med glada. Skött vara tillbaka igen. Nu soffan och tvn Sköt om er och varandra. Puss

Nu tillbaka på fsk. Först en massa blodprover igen .Jag är fastande bara lite vatten får jag dricka. Då vet ni ju att då om någonsin är man hungrig....Konstigt bara för att man inte får äta och dricka. Bäst jag ger mig iväg till VC hoppas det inte är en massa personer som väntar. Ta hand om er på bästa sätt Idag skiner solen mysigt då kan vi vara ute länge med barnen . Kram Köpt en ny soffa ... Det pratdade vi om igår bla.

Hur kan jag minska risken att få migrän? De flesta kan minska sina migränbesvär genom att förändra sina levnadsvanor. Allra viktigast är det att undvika stress. För en del kan det hjälpa att undvika vissa livsmedel. Ett regelbundet liv med regelbundna måltider, lagom av aktiviteter och frisk luft kan också hjälpa till att förebygga migrän. Det är också viktigt att du får tillräckligt med sömn eftersom sömnbrist och trötthet kan utlösa migrän. Ibland kan det vara bra att vila från alltför mycket intryck. Du bör också se till att du dricker tillräckligt mycket vatten. Minska stressen och öva avslappning Migrän kan utlösas och orsakas av oro och stress. Därför är det bra om du försöker minska stressen i ditt liv. Många som har huvudvärk ofta har spända muskler. Det kan hända att du inte är medveten om att du spänner musklerna i till exempel käken, nacken och axlarna. För att besvären ska bli bättre är det viktigt att du lär dig att slappna av. Avslappningsövningar och övningar i mindfulness kan vara till hjälp. Olika personer slappnar av med hjälp av olika metoder. En del personer blir avspända genom till exempel yoga eller massage. Andra blir hjälpta av långa promenader och att komma ut i friska luften. Här kan du lyssna på avslappningsövningar. Läs om övningar i mindfulness. Fysisk aktivitet Det är bra om du rör på dig regelbundet. Musklerna kan bli stela om du har varit spänd i kroppen en längre tid. Du kan minska risken för stela muskler och stärka nackmuskler och ryggmuskler genom fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet kan också göra att din kroppshållning förbättras så att nacken avlastas. Se till att du har en bra arbetsställning Du som har ett stillasittande arbete bör variera din arbetsställning och försöka lägga in små pauser. Tänk på att alltid ha bra belysning vid arbete och läsning. Gör en synundersökning och skaffa glasögon om du ser dåligt. Det kan det vara särskilt viktigt att ta pauser ofta om du arbetar eller sitter mycket framför en datorskärm. Sömn Försök att ha regelbundna sömnvanor och se till att få tillräckligt med sömn. Läs mer om hur du kan få hjälp med sömnsvårigheter. Receptfria läkemedel Du kan lindra huvudvärk vid infektioner, spänningshuvudvärk och migrän och med hjälp av receptfria och smärtlindrande läkemedel. Exempel är läkemedel som innehåller paracetamol och läkemedel som tillhör gruppen NSAID, eller cox-hämmare. Här kan du läsa om vilka receptfria läkemedel som finns och vilket som kan passa för dig. Dessa läkemedel ger bara tillfällig hjälp. De ska därför inte användas under en längre tid eller för ofta. Använd dessa läkemedel högst 2-3 gånger i veckan, då de också kan förvärra huvudvärken. P-piller kan ibland orsaka migrän Du som får migrän på grund av p-piller bör sluta med dessa, eller byta preparat. Kombinerade p-piller ska inte användas vid migrän med aura. Du som har migrän med aura och även röker och använder p-piller, har en ökad risk för att få en stroke. Därför bör du sluta röka och byta preventivmedel. Skriv ner när besvären kommer i en huvudvärksdagbok Det är bra om du lär dig känna igen situationer som kan bidra till att du får migrän. Då kan du lära dig att förebygga attackerna. Ett sätt att lära dig förstå orsakerna till vad som utlöser din migrän kan vara att använda en så kallad migrändagbok eller huvudvärksdagbok. Här kan du ladda ner huvudvärksdagböcker gratis på huvudvarksförbundet.se. Här är förslag på vad som kan vara bra att anteckna i migrändagboken: Datum för när huvudvärken kom och hur den kändes. Vilka läkemedel tog du mot värken, vilken dos och hur ofta? Hjälpte dessa läkemedel? Hade du förkänningar före huvudvärken? Mådde du till exempel illa och kräktes? Vad gjorde du före du fick huvudvärk? Vad åt du? Hur hade du sovit? Hade du haft det stressigt? osv. Hur påverkar huvudvärken dig i din vardag? Vad lindrar huvudvärken och vad gör att den blir värre? Efter en tid har du förhoppningsvis fått en god uppfattning om vad som har samband med värken. Då kan du hjälpa till att förebygga den genom att du känner igen och undviker situationer som bidrar till eller utlöser migrän. Undersökningar och utredningar Migrän kan ibland förväxlas med spänningshuvudvärk, och det är inte ovanligt att få båda typerna av huvudvärk. Det är viktigt att skilja på huvudvärkstyperna eftersom de behandlas på olika sätt. För att du ska få diagnosen migrän krävs det att du har haft fem migränanfall med symtom som är typiska för migrän. Detta gäller om det handlar om migrän utan aura. Det räcker med två migränanfall om det gäller migrän med aura. Vid ett läkarbesök är det bra om du kan berätta så mycket som möjligt om värken. Du brukar få svara på följande frågor: När hade du migrän de senaste gångerna? Ange tidpunkt på dygnet och veckodag, om du kan. Kom värken plötsligt, som ett anfall, eller kom den sakta? Hur länge varade värken och hur intensiv kändes den? Var i huvudet kändes värken? Har huvudvärken förändrats? Har du haft feber eller andra symtom samtidigt med huvudvärken? Använder du läkemedel mot huvudvärken? Hjälper det? Hur ofta brukar du använda läkemedlet? Finns det annat som lindrar eller förvärrar värken, till exempel vissa aktiviteter, situationer eller viss mat, dryck, trötthet, stress eller oro? Ta med din migrändagbok om du har en sådan. Efter samtalet mäts ditt blodtryck och läkaren gör en undersökning av kroppen. Det som undersöks är bland annat övre delen av ryggen, särskilt nacken, nackmusklerna, käkmusklerna, näsans bihålor, ögonen, hjärtat och lymfkörtlarna. Ibland kan du också få lämna prover. Du kan också få genomgå kontraströntgen av hjärnan, så kallad datortomografi eller CT, eller en magnetkameraundersökning, men det är sällan nödvändigt vid vanlig migrän. Behandling Vårdpersonalen berättar vilka alternativ för behandling som finns, vilka biverkningar som finns och var du kan få behandling. På så sätt kan du vara med och besluta vilken behandling som passar dig. Behandling med läkemedel Det finns flera typer av läkemedel mot migrän. Dels läkemedel som hjälper när du har fått ett anfall och dels förebyggande läkemedel som minskar risken för att få anfall. Läs mer om läkemedelsbehandling av migrän. Andra typer av behandling Följande metoder kan också användas för behandling av migrän: fysioterapi kognitiv beteendeterapi, KBT, för att ge dig stöd i att försöka hantera smärtan transkutan nervstimulering, TENS akupunktur eller massage. Vad beror migrän på? Migränattacken startar i centrala nervsystemet i hjärnan, men exakt vad som händer är inte klarlagt. Forskarna tror att det under migränattacken pågår ett komplicerat samspel mellan hjärnans nervceller, nerver och blodkärlssystemet. Vad utlöser ett migränanfall? Det som utlöser migrän varierar från person till person och kan också variera från gång till gång hos samma person. De vanligaste faktorerna som kan utlösa migrän beskrivs nedan. De kallas triggerfaktorer. Men ett migränanfall kan även utlösas utan att det går att härleda till någon särskild triggerfaktor. Stress Stress är den vanligaste orsaken till ett migränanfall. Ofta kommer anfallet först när du slappnar av, exempelvis på helgen efter en stressig arbetsvecka eller på första semesterdagen. Även kronisk stress kan leda till en tydlig försämring av migränen. Hormonförändringar Det finns ett samband mellan migrän och hormonförändringar. Det är vanligt att sjukdomen visar sig redan under puberteten. Många får anfall av migrän i samband med mens. Besvären försvinner eller lindras vanligtvis under en graviditet om du har migrän utan aura. Migrän med aura brukar däremot oftast försämras under graviditet. P-piller kan göra besvären värre, men hos enstaka personer kan p-piller lindra migränen. Under klimakteriet kan besvären öka. Efter klimakteriet blir besvären ofta lindrigare eller försvinner. Mat och dryck Viss mat och dryck kan utlösa migrän hos en del personer. Sådana livsmedel kan till exempel vara choklad, mögelost och andra starka ostar, rödvin, citrusfrukter, starkt kryddad mat och sojaolja. Fysisk ansträngning, sömnbrist, temperatur Långvarig fysisk ansträngning kan också orsaka migrän. Om du vistas på hög höjd kan besvären öka. Du kan också få migrän av för lite eller för mycket sömn, hetta eller starkt solljus, höga ljud, starkt luktande parfym, eller svängningar i temperaturen. Kan ett migränanfall vara farligt? Migränanfall är nästan alltid ofarliga. Det är mycket sällsynt att tillståndet blir allvarligt. Det som har hänt när tillståndet har blivit allvarligt är att personen har fått så kallad migränutlöst hjärninfarkt. Då har blodtillförseln till hjärnan minskat så kraftigt under auran att en del av hjärnvävnaden har blivit skadad. Det är en variant av stroke och kännetecknas av att auran finns kvar under flera dagar. Risken för denna typ av migrän ökar om du samtidigt röker och använder p-piller.

För första gången otroligt lyxigt. Började kl 09 redan haft fika paus. Nu ett riktigt bra möte och informationsmöte. Snart lunchrast konstigt att ha lunchrast hemma :) ! Ska till dokt i eftermiddag om min migrän. Ha en toppen dag.

Bra med frisk luft Känner mig piggare nu. Ska jobba imorgon Skönt att vara på benen igen. Kram Träffat de här två i parken

Så mysigt att vakna upp utan någon utan huvudvärk,när jag har haft det i 3 dygn. Så nu känner jag att jag får nya krafter. Idag ska jag ge mig ut och hämta ett paket . Sedan cykla runt lite. Tar hand om mig. Hoppas ni tar hand om er med. Kram

Cykelsitts 60 tal ?

Vad händer med mig på helgerna? När jag kopplar av, då får jag fruktansvärd huvudvärk och illamående jag kräks sover i ett dygn. Nu har det hänt var 14 dag så himla tråkigt. Igår var jag på akuten sökte hjälp. Det togs en massa tester bla, covid test igen. Den var negativ och de andra proverna visade ingen blödning (skönt). Så nu ska jag utredas för migrän på onsdag ska jag träffa doktorn.Hoppas på att få hjälp!! Jag är hemma igen från jobbet. TA hand om er Var rädda om er

Vi alla borde jobba 4 dagars veckor. Tänk idag regnar det igen vilken tur för naturen,friskar luft för oss att andas. Nå vad ska ni alla följare hitta på i helgen. Snälla skriv och berätta jag är nyfiken på er Jag ska som vanligt tvätta, städa,handla, träffa barnbarn och gå på en födelsedagmiddagKram på er Trevlig fredag

Hipp Hurra för Ebba idag 9 år Jag firar dig på LÖrdag H en toppen dag Kram

Jag har drömt i två nätter kommer ihåg dem när jag vaknar .. De är så verkliga så konstiga drömmar. Idag så hoppas vi på lite värmare utomhus.Ha en toppen dag Kram

Så skönt att vi börjar få tillbaka kollegor igen. Solen skiner utomhus, men det är så kallt. Ha en skön kväll Kram !

Inte jag men en del barn har påsklov ! Idag kommer mina kollegor tillbaka de som har varit sjuka. Välkomna ni är efterlängtade. Hoppas vi får vara alla på plats ett tag nu. Idag är det Gabys födelsedag Grattis hoppas du kan fira dig Ta hand om er Försök att ta er ut så mycket som möjligt idag har vi sol igen

Idag är det riktigt snöoväder ! Snöstorm sa Erik nu när han kom över. Idag ska jag inte göra något (eller så lite som möjligt) ! Nu ser jag på tvn och fikar min andra kopp kaffe. Vad gör ni denna dag? Ta hand om er och kör försiktigt ni som ska köra bil .

Godmorgon ännu en ledig dag med sol. Sovit så gott inatt. Vakna av att solen sken in på min näsa. Jag har köpt en ny bok; Om av Tommy Nilsson pop,rock, sex och droger handla den om. Låg kvar i sängen länge och läste den..... Alltså vilken magisk helg. Snart ska jag ta min cykel och cykla till Mariatorget och vara sällskap till Beppe ! Ha en skön dag Puss i påsk //cdn3.cdnme.se/826032/8-3/20210307_181105_6055b8e39606ee7a56850b15.jpg" data-oid="6055b8e39606ee7a56850b15" class="image"/>