sömn
2. Din sömn förbättras
En rask promenad på eftermiddagen ger bättre nattsömn. Dina steg sätter nämligen fart på ”må bra”-hormonerna i din kropp, som i sin tur gör dig avslappnad. Forskare har även funnit att ökningen av kroppstemperaturen signalerar till hjärnan att sänka temperaturen efteråt, vilket framkallar sömnighet vid rätt tillfälle. Ditt humör höjs
Du kan både minska depression, oro och stress av att vara ute och vandra. Endast 30 minuters gång höjer humöret. Om du går i 90 minuter varje dag, fem dagar i veckan, får du den högsta dosen av ”må bra”-hormonet endorfin enligt en amerikansk studie.
Kommentarer
Trackback